十七岁的玛利亚（卡特琳娜·格兰厄姆 Kat Graham 饰）刚从少管所获释，回到故乡后，她决心重新开始生活。一次偶然的机会，她来到哈尼·丹尼尔斯教授的舞蹈工作室。凭借对舞蹈的热爱，玛利亚很快在这里找到了展现自己的舞台。布兰顿（兰迪·韦恩 Randy Wayne 饰）发现了她身上未被发掘的激情与天赋，便邀请她加入自己训练的HD舞蹈队。与此同时，玛利亚的前男友路易斯（Christopher 'War' Martinez 饰）重新出现在她的生活中，并向她发出邀请，但不愿重蹈覆辙的玛利亚拒绝了他。在布兰顿和玛利亚的带领下，HD舞蹈队参加了电视舞蹈大赛，而他们即将面对的对手，正是由路易斯率领的队伍。
